熬夜五大危害

熬夜五大危害
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保

养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循

环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而

内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物

，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，

薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜

果汁或豆浆等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的

就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较

弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门

来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应

答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间

。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充

营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，

白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴

奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋

了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集

中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神

经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班

族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此

容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上

火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会

吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有

肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那

末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问

题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力

下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出

现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改

变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往

往是在通宵熬夜之后突然发病。